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赶走衰老补肾强身的食物有哪些

发布时间:2020-07-13 16:37:46 阅读: 来源:吹瓶机厂家

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说到延缓衰老在现实生活中,似乎女性的需求更多一些,其实,现在随着社会的发展,很多的男性朋友们也开始注意身体的保养和养生了,那么,针对男性朋友,一日三餐应该如何安排可以达到延缓衰老的目标呢?

赶走衰老 补肾强身的食物有哪些?

让男人更加威猛、年轻的食物

没有让人永葆健康的药物,但却有让人越吃越健康的食物。日前,来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议,以下7种食物,能够让我们越吃越年轻,越吃越健康。

低脂酸奶

以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。

鸡蛋

研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。

坚果类

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。

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