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骨质疏松防治怎么去做呢-【新闻】

发布时间:2021-04-29 00:13:23 阅读: 来源:吹瓶机厂家

许多的老年的朋友对于骨质疏松这种病应该都有所耳闻,这种病是常见的威胁老年人健康的疾病之一,具有挺高的发病率。一旦患上这种病的话,患者的骨痛会出现疼痛的感觉,身体会驼背,对于生活的影响也很大。那么,骨质疏松防治怎么去做呢?大家需要注意下面几点。

增加钙的摄入量

不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量,要通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子,多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也很好的补充钙质,经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝得人低得多。

保持充足的蛋白质摄入量

蛋白质是人体组织细胞的基本单位,对骨基质的维护有很大作用,人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要,摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物,应当合理搭配,保证供给。

不吸烟和少饮酒的良好习惯

酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏,使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要戒酒戒烟,烟酒不仅会导致骨质疏松,烟酒危害大,对人全身的五脏六腑都要影响。

多参加体育运动

坚持运动可增强骨质的强度和骨量。而且保持自己身体的灵活性,不要那么僵硬,能很大程度上防止骨质疏松的发生。

骨质疏松防治怎么去做呢?既然骨质疏松会给患者的健康造成很大的伤害,对患者生活带来很大的影响,大家就要懂得学会预防这种病的发生。而对于此病的防范的办法,已经给大家进行了详细介绍,希望在今后的生活中,大家注意钙的摄入,注意营养的均衡,多参加体育锻炼。

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